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Los alimentos son
imprescindibles para la vida y suministran al organismo los nutrientes y
energía necesarios para mantenerse saludable. Para mantener la salud debemos
conocer nuestras necesidades nutricionales así como la composición de los
alimentos. De este modo podremos analizar si nuestra forma de alimentarnos es
la correcta y modificar nuestra dieta si fuera necesario.
Una buena nutrición y una dieta balanceada ayudan a
que los niños crezcan saludables. No importa si su hijo es un niño pequeño o un
adolescente, usted puede tomar las medidas necesarias para mejorar su nutrición
y formar buenos hábitos alimenticios. Las cinco mejores estrategias son éstas:
1. Establecer un
horario regular para las comidas en familia.
2. Servir una variedad
de alimentos y refrigerios saludables.
3. Darle un buen
ejemplo siguiendo una dieta nutritiva.
4. Evitar las peleas
por la comida.
5. Involucrar a los
niños en el proceso.
PIRÁMIDE
ALIMENTICIA:
La pirámide
alimenticia es una guía de lo que debe consumir para obtener los nutrientes que
el cuerpo lo necesita. Dan pautas sobre la frecuencia de consumo de los
distintos tipos de alimentos que deben formar parte de una alimentación
saludable. En la base de la pirámide se encuentran los alimentos que deben ser
consumidos a diario; en la parte media los que deben ser consumidos varias
veces a la semana; en la parte superior están los alimentos que solo debemos
tomar ocasionalmente.La siguiente pirámide ha sido desarrollada dentro de la Estrategia NAOS del Ministerio de Sanidad. En ella se combina la alimentación con los hábitos de vida saludables.
